Thijs • 29 september 2020
marathon
Geinspireerd - marathon
Onlangs las ik een stuk over Harry Schutte. De beste man was anoniem tot hij recent 'NH nieuws, West Friesland' haalde. De beste man gaat binnenkort op voor zijn 2e marathon. De eerste was 21 jaar geleden...en precies dat is bijzonder...Harry is nu 73. Dit was de leeftijd waarop zijn moeder destijds is overleden en zelf vond hij dat het een leeftijd is waarop je nog van alles moet kunnen en willen. Als bewijs daarvoor wil hij nog een keer een marathon lopen. Onwijs bijzonder. Tevens hoopt hij nog wat geld in te kunnen zamelen voor KWF kankerfonds.
Bij het lezen van dit verhaal raakte ik direct geinspireerd. Hoe mooi is het om dit nog te kunnen doen en jezelf te pushen om grenzen te verleggen. Of het verstandig is, is een tweede. Twee jaar geleden kwam Frank Backx (64), hoogleraar klinische sportgeneeskunde bij UMC Utrecht, aan het woord en hij gaf aan dat het voor mensen boven de 55 niet verstandig was om een marathon te lopen: "Het risico op hartproblemen neemt namelijk enorm toe. Met een hele marathon ben je al gauw meer dan vier uur bezig. Dat kan iemand op die leeftijd niet altijd meer aan. Ook niet als hij of zij goed gezond lijkt. Ik ben pro duursport, maar ik zie veel liever dat mensen vier keer per week een uur aan duursport doen dan vier uur achterelkaar.’’ Dus dan de vraag...is Harry een inspiratie of is het juist onverantwoord en onverstandig?
Ik persoonlijk vind het vooral een inspiratie. Ik vind het geweldig om mensen te zien die niet leven alsof alles bepaald is en je je maar moet neerleggen bij zaken zoals overmacht, onkunde, leeftijd of het lot. Ik wens Harry in ieder geval heel veel sterkte en ben zo geinspireerd geraakt dat ik mezelf ook weer naar een marathon ga opwerken.
Zelf hanteer ik een schema van zo'n 18 weken waarin ik drie tot vier keer per week train. Op de dinsdag doe ik altijd een rustig herstelloopje van tussen de 5 en 8 km. Op de donderdag doe ik een afstand beginnend met 7 of 8 km, wat door de weken heen oploopt naar de 15km. Op de zondag loop ik dan een duurloop startend met 10 km oplopend door de weken heen naar 20 -23 km met aan het eind een keer een piek naar 26, 29 en 32 km. Maar verder blijf ik op de zondag altijd in de lage 20km afstanden. Deze looptrainingen wissel ik dan af met een keer per week krachttraining.
Zeker als je niet gewend bent om structureel zo belast te worden, kun je ook rustiger beginnen. Eén korte afstand en een wat langere afstand per week. En dan uitbouwen. Of beginnen met drie keer 5 km lopen en dan langzaam je 2e en 3e loop wat vergroten. Er zijn verschillende manieren om het op te bouwen, zoek vooral al dan niet met hulp naar een schema dat bij jou past. Niet alleen qua afstanden en intensiteit, maar ook qua tijdsplanning. Zoveel tijd vrij maken om te trainen is niet iedereen gegeven in dit drukke leven.
Prijzengeldongelijkheid voor sporters
Olympische spelen; het is eindelijk weer zo ver!
Dafne Schippers